Vo svete fitnessu bolo za posledné roky častokrát počuť frázu: „Svalovica neznamená, že si mal dobrý tréning.“ Avšak je toto tvrdenie pravdivé? V prvom rade si v jednoduchosti povedzme, čo to tá svalovica vlastne je. Je to
Lineárny progres je niečo, čo azda každý očakáva pri tréningu. Či už je to tým ako rozmýšľame, ako si staviame plány, alebo ako vnímame čas. No nanešťastie je táto linearita väčšinou len v medziach našich
Určite ste sa už stretli s tvrdením, že technika pri cvičení je základ a ako veľmi je dôležité na ňu neustále dbať. Áno, toto je samozrejme pravdou, no neustále sa stretávam s tým ako sa ľudia neriadia týmto
Pre adekvátny a čo najväčší progress je nutné mať čo najpresnejšie rozvrhnutý tréningový plán (TP), s dôrazom na individuálne slabiny. Toto pre väčšinu cvičencov znamená nastavenie týždenného mikrocyklu (krátkodobo sa opakujúci program). Mikrocyklus je základným
Prinášame vám tutoriál ako správne precvičiť chrbát s pomocou týchto 6 rôzne náročných cvikov. Ako cvičiť zhyb,... cviky s vlastnou váhou.