Pre adekvátny a čo najväčší progress je nutné mať čo najpresnejšie rozvrhnutý tréningový plán (TP), s dôrazom na individuálne slabiny. Toto pre väčšinu cvičencov znamená nastavenie týždenného mikrocyklu (krátkodobo sa opakujúci program). Mikrocyklus je základným
Cvičenie s vlastnou váhou, street workout, alebo kalistenika - tri názvy, ktoré všetky opisujú tú istú športovú disciplínu. Kedysi bol tento krásny šport známy len ako kalistenika a málokto vie, že sa jej ľudia venujú
Street Workout, alebo Kalistenika, je v skratke cvičenie s vlastnou váhou tela. Pri takomto cvičení človek využíva rôzne fyziologicky prirodzené cviky na komplexné precvičenie celého tela, ako napríklad drep, zhyb, kľuk… V modernom prevedení takéhoto cvičenia